企业主健康&人力绩效与兰迪东方心经马报| E022

充分利用您的健康使您能够充分利用您的财富。

在加拿大企业主的财务计划中,杰森佩雷拉,屡获殊荣的金融计划,大学讲师,作家,与Randy Knipping东方心经马报的谈话,Deerfields诊所的医务总监谈话。 Deerfields Clinic是一家综合医学诊所,专注于人类长寿和性能。 Randy rnipping东方心经马报谈论企业主面临的健康挑战以及综合药物如何帮助解决这些问题,并在健康方面提出挑战。 

集中亮点: 

●01:16 - 兰迪果东方心经马报解释了他的医学背景。 

●06:24 - 他的业务主患者看到什么不同的东西? 

●08:55 - 他如何计算他们的生物年龄的生物年龄? 

●14:52 - 当他们的健康超出Whack时,对企业所有者的关系及其业务的负面影响是什么? 

●18:00 - 综合医学课程如何纠正健康问题? 

●23:00 - 一旦人们采用这种方法,他收到了什么样的反馈? 

●26:05 - 人们可以实施以构建弹性的最佳实践是什么? 

●36:15 - 每天10分钟冥想8周,显示了MRI扫描可以看到的大脑的变化。 

●39:53 - Deerfields.ca提供初始的免费虚拟需求评估,randy knipping东方心经马报。  

3重点 

1.通过定期测量它而不是等待,直到出现问题,留在健康之上。 

2. Randy knipping东方心经马报使用生物标志物来衡量您的身心功能容量,然后按季度跟踪它,以了解患者是否达到目标。 

尽管在你心中发生了什么,恢复力是拥有和维持平静,清晰,稳定的心态的能力。 

Twelable引号: 

●“大多数患有慢性病或更糟糕的人,您可以识别5,10,15,20,30,30,30,他们生病之前的因素。” - Randy knipping东方心经马报 

●“我看到进入我的诊所的典型客户是40,50,60岁。他们制作了10美元 - $ 20或更多百万美元。但它们是5,10,15,20岁,比其出生在一起更老。“ - Randy knipping东方心经马报 

●“沙发马铃薯的未来健康显然会比业余运动员更糟糕。” - Randy knipping东方心经马报 

资源提到: 

●Facebook - Jason Pereira的Facebook 

●LinkedIn - Jason Pereira的LinkedIn 

●Fintechimpact.co - Fintech Impact的网站 

●JasonPereira.ca - 网站

●LinkedIn - Randy knipping的LinkedIn东方心经马报 

●Deerfields.ca - Deerfields诊所的网站

完整成绩单:

演讲者1:欢迎加拿大企业所有者播客的财务规划。您将听取屡获殊荣的金融计划和企业家Jason Pereira的行业见解。通过与他们的故事和建议的不同专家的访谈,您将学习如何驾驭成为企业家的挑战,计划成功并充分利用您的业务和生活。而现在你的主人杰森佩雷拉。 


杰森佩雷拉:嗯,欢迎加拿大企业所有者播客的财务规划。在我们开始之前,只需提醒即可在Jasonpereira.ca注册我的时事通讯。 


杰森佩雷拉:现在在今天的展会上。今天在德尔菲尔德诊所的医务总监Randy Knipping东方心经马报上。 Deerfields诊所是一种综合人类长寿和性能的综合医学诊所。即使这不是关于金钱的对话,我也会带来他,谈谈企业主面临的健康挑战以及综合医学如何帮助基本上解决这些问题并在健康中提出挑战。而且,这是我对兰迪的采访。 


杰森佩雷拉:你好兰迪。 


兰迪东方心经马报:嗨。 


杰森佩雷拉:谢谢今天花时间。 


兰迪东方心经马报:这是我的荣幸。 


杰森佩雷拉:所以Deerfields诊所的Randy Knipping东方心经马报,告诉我们你开始之前做了什么。 


Randy knipping东方心经马报:在我去医学院之前,我开始了我的职业生涯,并在医学院出版了几篇文章,这是脑激素化学的神经内部病理学。所以我真的想到了我到了医学院的时候,我最终就像一名医生研究员,但它实际上是我受到启发的。我所观察到的是,你在病态的大多数患者中看到的病人实际上没有病人过夜。我是那些文档之一,有人会抛出一下我的方式并说“揉捏,去看403室的胸痛。”我说,“胸痛有名吗?”因为我想要它。 


Randy knipping东方心经马报:我对这个故事和叙述感兴趣。所以我通常试图找出上下文。事实证明,大多数患有慢性病或更糟糕的人,您可以识别五个,10,15,20,30,30,在他们生病之前的因素。我觉得常规医学非常重要,我们需要诊断和治疗解决方案,因为人们生病时,但我们基本上没有时间识别导致疾病的健康趋势。这真的是第一件事。 


Randy knipping东方心经马报:然后第二件事是我是一个细胞生物学家。因此,如果你看看医学是如何组织的,我们都有一般主义者,家庭医生和那个,我们有专家,但专家都被组织为器官系统。但事实证明,器官系统功能障碍在细胞的水平处发生。令人惊讶的是,临床医学是一种细胞生物学家的临床医学。想想临床生物学家。 


兰迪果冻东方心经马报:所以我对疾病的疾病的细胞生物学非常感兴趣,老化等。所以在医学院之后,我确保我做了在常规医学中的研究生训练,但我在过去的35年培训中培养,健身,压力,睡眠,毒素,肠道健康,表观遗传,代谢,荷尔蒙平衡和优化。所以这真的是我的DNA。这就是我感兴趣的。 


Randy knipping东方心经马报:因此,由于许多不同的尝试试图带来预防医学,因此德尔菲尔德出现了。所以发生了什么是我的练习,我的医疗实践一直是常规医学的组合,所以家庭医学,急诊医学,创伤,切除乳头,一些航空医学,然后是预防性医学和行政健康。所以我是加拿大克利夫兰诊所的创始医疗总监。当我15年前开始时,我真的想把功能性或综合预防药物带入主流,遗憾的是,当时仍有很大的抵抗功能。尽管它是基于证据的,但大多数文献都在细胞生物学文献中。临床医生通常参与疾病护理。所以他们不知道文学,他们规定疾病的药物,他们不明白如何采取历史,生活方式历史,他们不懂新陈代谢,所以我不成功。 


Randy knipping东方心经马报:所以我的客户之一,拥有威尔逊卡车线路和许多其他公司的吉姆威尔森,我们决定启动Deerfields。因此,Deerfields基本上是一名高管健康诊所,重点是预防医学和综合健康。那就是什么 -  


杰森佩雷拉:优秀。嗯,有趣的是,因为我觉得我们都可以在整个历史中找到一段时间的历史,其中一些业务或一些领域被陷入旧的范式,它需要一段时间才能改变,对吧?我的意思是,即使是我们现在的一天中的简单,因为细菌理论花了很长时间才能被采用,对吧?在医疗程序笑之前洗手并在一段时间内洗手,直到绝对被证明,成为第二个或先入为主的信念。 


杰森佩雷拉:现在,我的意思是,你有点描述的是几乎是个人用例的队列内部的产业化,而不是综合方法,这是,人类再也没有是汽车,对?你没有修理刹车,发动机,另一方面,他们都在一起工作。如此引人注目的故事。正如我在介绍中提到的那样,我带了你,你不是直接的财务谈话,但你间接地。而且我的意思是,它非常简单,有明显的任何人都开始了业务或者一个人经营一个,那些企业主面对的强调大概大于就不得不去的东西,是员工的最简单形式的压力展示了一份工作,回家,把它全部留下来。我们永远不会留下来。 


杰森佩雷拉:所以我想专门与你谈谈大多数情况下人们面临的健康挑战以及基本上如何对待这一点的其他问题。因此,一般来说,第一个问题是,您从与其他人不同的业主客户看到什么? 


Randy knipping东方心经马报:是的,所以这真的很有趣。而且我认为你的介绍是真正的apropos,因为没有,当你有责任和汗水股权来增长和发展和扩大并稳定业务时,你的注意力是激光的重点。大多数企业家都有一种令人难以置信的能力,实际上以牺牲其他一切的牺牲集中精力。 


Randy knipping东方心经马报:我看到的典型客户是当他们进入我的诊所时,他们是40,50,60岁。他们使他们的10,15,20,或更多数百万美元,但它们是比他们的生日在一起的五年,10,15,20岁。想一想一下。所以他们有 -  


杰森佩雷拉:这是付出财富的高价。恭喜,你有它,但没有太多时间享受它。 


Randy knipping东方心经马报:但你看,他们不知道。因此,如果您了解有关飞机的东西,飞机可以继续成功地飞行,直到它减慢飞机摊位的点。因此,发生这种突然和灾难性的升力。所以这与人类健康相同。只要你早上醒来,没有什么是身体错误的,你会继续像昨天一样。但是,如果底层生物过程导致器官系统达到阈值失败的点,那么突然你会遇到那个器官衰竭的症状,无论是心脏病发作还是它是否是糖尿病症状,或类似的东西。 


Randy knipping东方心经马报:所以我有很多人进来患者经历了相当重大的金融业务成功,但他们在某些时候认识到他们支付了价格。当他们看到他们的家庭医生时,家庭医生可能会考试并说:“好吧,你很好。你是正常的。”但这并不意味着它们是最佳的。所以他们经常发现自己继续问这个问题,“我不想像我一样健康,我可能不会生病,但我能做什么?”那就是我参与的时候,当他们问我建议时。 


杰森佩雷拉:所以让我们谈谈你之前提到的内容,他们进入你,生物学上,他们比日历的岁月大。这是什么意思,以及你如何确定这一点? 


Randy knipping东方心经马报:是的,所以我的意思是,看着人们的体育活动是一样的,对吧?如果你花了平均30岁的时候,你比较他们的力量和心血管健康,你就不会找到30岁的均匀组,你会发现一些可能是业余的业余或专业运动员,以及他们的功能容量位于顶端,也许年龄的前5%。你会发现过去15年来练习成为沙发马铃薯的其他人。他们几乎无法爬上一段楼梯,而不会喘不过气来,但他们在技术上没有生病。 


兰迪东方心经马报:所以如果你看钟曲线,那么传统的药物呼叫正常的连续内容,这两个30岁的孩子被认为是正常的,但显然它认为逻辑认为他们没有以一些重要的方式思考不同的。重要的是,就是因为你是正常的,并不意味着它对你没有风险。我可以告诉你,沙发马铃薯的未来健康显然会比专业或业余运动员更糟糕。所以,如果你想到营养和健身和压力和睡眠和毒素等,你可以想象传统的药物可以想到正常的是正常的,“好吧,你还没有生病。” 


Randy knipping东方心经马报:我认为大多数人,如果您想购买服务,您需要最好的服务您可以购买。如果您想要从身体和大脑中表现最好的性能,那么您需要知道最佳实践是什么。如果您要投资您的款项,您将想知道这项业务的成功以及它与竞争对手相匹配的地方。而且你将要选择行业中的十大竞争对手并说:“我们是否从事了最佳实践。”但这并不发生在临床医学中,临床医学,“你是破产吗?”如果你不是破产,那么你很好。明年再见。 


Randik东方心经马报:如果您在财务条件下考虑它,这完全疯狂。所以对我来说,我的客户非常感兴趣,“我想成为我这个年龄组的前5%或10%的人,所以在身体和精神上,我不仅可以承受压力并表现更好,但我想享受我的劳动力的果实。我不想以2000万美元的价格退休,并在其余的退休度上看到传统的医生和手术和药物。“ 


杰森佩雷拉:几乎就像之间的区别,“我们只是要熄火,”与,阻止他们首先发生。正确的?但是,当火灾发生时,已经达到了一段时间。  


Randy knipping东方心经马报:所以你可以用来详细描述一个非常好的类比,综合医生和传统医生之间的差异是什么。而且类比与您的财务表现有关。作为企业所有者,您多久检查一次资产负债表和现金流量。 


杰森佩雷拉:取决于你是如何对它的神经化,但如果你负责,那么你是一个成功的,它可能每天到每周,但不少于每月。 


Randy knipping东方心经马报:对。所以在传统的业务中,你想要至少有一个季度,想看看你的季度表现是什么 -  


杰森佩雷拉:绝对。 


Randy knipping东方心经马报:...与您迄今为止和您的历史信息,以了解。所以想象一下,你有一个财务顾问,财务顾问对你说:“不要担心你的每日,每周,每月,季度表现。我要做的是我打算在评估年底,看看你是否赚钱。如果你发展破产的症状,那么我们会处理它。“ 


杰森佩雷拉:兰迪,不幸的是你刚刚描述了传统的顾问关系,不幸的是。 


Randy knipping东方心经马报:我可以说我很幸运,因为你是我的财务顾问。我认为这很重要,因为人们了解将手指保持在数字的重要性程度。 


杰森佩雷拉:究竟。 


兰迪东方心经马报:你必须知道[听不清00:12:56],因为如果你开始拒绝,如果你从你的股权上取款而你没有在你的公平中赚钱,那么是什么最终发生的事情,你将逃脱股权。好吧,为什么我们不能像那样衡量健康?为什么我们要等到症状或破产状态或缺乏症?就像那样,如果你乘车去开车,让我们说你想开车到伦敦,安大略省,或者让我们更进一步,让我们说你想去蒙特利尔或温尼伯,你怎么知道何时填补气体何时填补气体坦克? 


杰森佩雷拉:有一个指标。 


Randy knipping东方心经马报:所以如果你没有测量你的健康,那么你怎么知道,直到你用完健康? 


杰森佩雷拉:是的。确切地。 


Randy knipping东方心经马报:这就是我所做的,是我们使用生物标志物来衡量您的身体和心理功能容量,然后我们按季度跟踪它,看看您是否达到目标。对于一些人来说,这是一个巨大的震惊。他们进来了,他们不知道他们的健康账户剩下的平衡很少。这往往是他们在日常,每周生活方式,改善他们的新陈代谢,激素平衡等时变化的动力因素。而且很满意,因为人们真的感觉更好,看起来更好,而且它们在短期内更好。而且,对于我来说,作为前涌创伤的文档,我真的感觉我对某人的生活产生了更大的影响,而不是跳跃他们的身体,或者我不得不作为一名快乐的医生。  


杰森佩雷拉:嗯,一盎司的预防值得一磅治疗,对吗?让我们谈谈现状的负面影响。所以,你看到很多人是商业主人,高管,高表演者在他们所做的事情中,对他们的个人关系有什么负面影响?我的意思是,我们正在谈论健康,这一切如何煮到它如何消极,他们的生活中的净负面?  


Randy knipping东方心经马报:嗯,我的意思是,这是一个很好的问题。我会说有专业数据。当我们研究执行表演者时,例如,关于压力,在意想不到的经济衰退期间似乎拥有最大的韧性的人是通过确保他们拥有强大而实际上投入心理健康的人生活方式。 


兰迪东方心经马报:所以我们知道经常运动的人,谁吃健康,谁会睡个好觉,有助于他们掌握压力的技能。因此,他们有行为,他们有一个人或行为或技能或一项活动,也许是一些令人思想,他们训练自己变得如此壮丽,因为当压力出现时,他们有更多的心理带宽,他们可以实际解决问题解决。 


Randy knipping东方心经马报:如果你花了50%的带宽思考,思考,思考,担心,担心,担心。好吧,当你在想和担心时,你就不会解决问题。尽管在你的脑海之外发生了什么,但在首席执行官的情况下,仍然存在平静,清晰,稳定的心态,这对军事指挥官来说是真实的,这是对军事指挥官的真实的或公共安全。您必须能够为您提供所有资源,以便携带解决问题。 


杰森佩雷拉:是的。 


Randy knipping东方心经马报:这真的是常规医学,我的意思是,刚才没有为人民提供这一点。 


杰森佩雷拉:这很有趣,有一种谚语或已知的现象是,如果你在行业的会议上,你想看看顶级表演者和早餐是八点钟,去健身房在6:30,因为 -  


Randy knipping东方心经马报:那很有趣,你会说。三年前,我在拉斯维加斯的一份综合健康会议上。我起床非常,非常......我是一个非常纪律的清晨仪式,我称之为TBM,训练身心。所以我在4:37左右起床,我做了我的一小时,一个小时和一半的训练身心。因此,健身房凌晨6点开放,在酒店拉斯维加斯,在健身房凌晨6点在健身房里没有人。 


Randy knipping东方心经马报:所以我到达了大约五到6点的那里,有大约30名医生的阵容。我以前从未见过它。训练师进来,他看起来像是这样,“发生了什么?”他们在五分钟内打开门,健身房填满,培训师问道,“发生了什么事。”他说,“这些都是综合性的文档。这些都是走路的家伙。” 


杰森佩雷拉:他们都关心性能,对吗?而已? 


Randy knipping东方心经马报:我从来没有见过拉斯维加斯的健身房凌晨6点。 

杰森佩雷拉:所以提醒我从来没有在拉斯维加斯那里预订会议,当时有一个综合的健康会议,我永远不会进入健身房。好的。所以我们现在谈谈,课程更正。超出了传统的医疗系统基本上推出火灾,综合医学如何帮助课程纠正他们的健康的负面影响? [串扰00:18:03] 


Randy knipping东方心经马报:肯定的第一件事是订婚,对客户来说,我很重要,我知道我衷心听取他们的症状和迹象。并且我对他们说话非常重要,我谨慎地与他们沟通,以帮助他们恰恰是他们能够做些什么来实现目标。所以与大多数询问你的医生不同,“你的问题是什么?”我确实问那些问题,但最终我来到了所谓的目标列表。 


Randy knipping东方心经马报:那么它是优化你的身体成分和物理功能容量,还是它是优化你的性欲,性能,或优化你的新陈代谢或逆转心血管风险,无论这些目标是什么,我都试图确保我们努力的目标是您所采用的目标,对您来说很重要。然后我阐明了一套每日和每周生活方式仪式,表观遗传,代谢和荷尔蒙优化,以实现这些目标。 


Randy knipping东方心经马报:因此,这一启动真的始于参与的谈话和评估和合作过程,以建立计划。然后我们做了什么,这也是如此的不同之处在于我每季度都能看到我的客户。所以我们所做的是我们衡量进展。在第一季度,我们有很多触点。所以我还有其他员工,运动,生理学和营养和临床助理人员。所以在第一季度,触摸点通常是第一个月的每周一次。所以到第一季度滚动的时候,我看到了三种结果。第一,我看到是早期采用者的个人,这些是我们同意的人,他们正在经历结果。然后我得到了早期的复发者,他们是那些开始然后在某处开始的人,他们太忙了,不能继续这样做。所以我看到了那些。 


Randy knipping东方心经马报:然后我有我称之为的人失败的实施者。他们是那些进来的人,他们花钱和时间,我们得到了这个程序,他们甚至没有开始。但我想看到他们三个,因为他们三个都有特定的需求。重要的是,我的工作是激励所有三个重新开始,重新开始,重新开始。如果你等一年,你已经失去了机会,但很多时候,有点教练,有点鼓励,猜猜是什么?那些没有把它淘汰出局的人开始获得结果。然后那就变成了风帆中的风。 


杰森佩雷拉:是的。作为前者失败的实施者,有一些关于每三个月来到你的问责制,并在某些层面上做出借口,他们在某种程度上是他们的一些级别,你只是知道它,对吧?并且那个常数教练[串扰00:21:00] 


Randy knipping :12]。而人们认为在生活方式行为方面有效的事情之一,是有罪的,羞耻和恐惧。好吧,事实证明,经验研究表明,不仅有罪,恐惧和羞耻,而不是工作,实际上是适得其反的。如果你让病人感到内疚或羞耻或害怕,他们不会回到你身边。 


杰森佩雷拉:是的。 


Randy knipping东方心经马报:我更喜欢使用术语灵感。我会对某人说,“想象一下,如果你有20磅的肚子脂肪,那么如果你早上醒来,你会完全休息,你的关节不是痛苦。想象一下,你没有大脑雾,你能够非常有效应对电子邮件的压力以及需求等等。想象一下,如果你感到更年轻,而且你的性功能更好,而且你觉得你的关系得到了改善,你会对这个问题感觉如何?“好吧,完全不同于,“如果你不遵循我的建议,你会用跛行死亡,你知道。”  


杰森佩雷拉:足够公平。 


Randy knipping东方心经马报:[听不清00:22:20]是愿景,这是激情,它是现实的。这是一个参与和我在这里为你服务的事实,我不是在这里判断你。如果你想让有人判断你只是与你的婆婆谈谈。 


杰森佩雷拉:好的。所以让我们现在谈谈最终结果。我想谈谈你所得到的反馈。我的意思是,我们个人分享了关于你对人们生活的影响的故事,但我认为谈论这些是很重要的。因此,一般来说,一旦人们终于决定,当我说的时候,当你问我时,“是什么激发了改变和你实际开始这样做的事情?”我刚才意识到我需要闭嘴,听你。当我这样做时,我会更好的。告诉我一旦他们终于采用了这种方法,你就会从人们获得的反馈。 


兰迪东方心经马报:所以,我的意思是,显然在任何医疗实践中,你都有一个成功的持续力量,你问我关于我成功的客户的前30%,毫无疑问,这是生命的改变,但它取决于他们的起始位置是什么。所以,客户真的有很多需求,实际上是遵循的结果是非常令人惊讶的。所以,我有一百磅脂肪的客户。我有阻止他们所有糖尿病处方药物的客户。 


Randy knipping东方心经马报:我曾有过心绞痛和冠状动脉疾病的客户,他们不能或不会绕过手术或血管成形术支架,在哪里可以使用循证医学逆转其冠状动脉疾病。因此,很多生活方式改变表观遗传,代谢,荷尔蒙,剪辑治疗。所有这些事情都是传统医生可能会得到毛茸茸的眼球的东西,但实际上,如果你看看实际的发布数据,那么有良好的证据证明了一种综合的方法。所以我会说在身体和心理健康方面,这绝对非常非常满意为我作为医生,前涌创伤的医生,看看那种结果,明确适合我想要的。  


Randy knipping东方心经马报:但不是每个人都是响应者。那么,挑战总是是,我如何在他们复发时拿出患者在哪里拿起?而且这些是患者的实际上,我对那些最令人兴趣,因为作为一个心理学家,我对什么是真实或想象的障碍。我发现的是一个,两个和三年期间,我可以将80%的人转换回到最佳健康主流。这更令人振奋。我的意思是,如果你想到它,那些是传统卫生系统真正失败的人,但它需要一个,两到三年。 


杰森佩雷拉:是的。 


兰迪东方心经马报:只要他们不会生病和厌倦我,他们就会进来,就像他们最终意识到我不在那里判断他们并最终会改变改变。那些是对我最令人迷人的人。 


杰森佩雷拉:是的。我的意思是,我认为这也是有一个价格标签的事实,这也是有价值的。因为我发现自己在一个点问自己,“如果我不打算倾听,我为什么要为此付出代价?而且我不会停止为此付钱,因为它只是为了更好我。所以我唯一的其他可选选择是实际开始实施并停止借口。“正确的?我认为,当我们在进展中为自己借出借口时,我们许多人必须拥有的内部聊天,但最终它有效。 


杰森佩雷拉:所以让我们谈谈,我的意思是你多年来给了我几种生产力黑客。但我想专注于当我到达那些时,但我想首先专注于,只有人们可以实施的一些最佳实践,这些做法将在过去的锻炼和右边吃的生活中会产生影响。那些是我们听到的东西。 


Randy knipping东方心经马报:对。 


杰森佩雷拉:我们能做什么?普通人可以普通的人,普通业务主人谁开始建立在生活中的弹性? 


Randy knipping东方心经马报:所以我要说的第一件事,这是一个医疗免责声明,不要采取任何我推荐的东西作为医疗建议。你需要确保 -  


杰森佩雷拉:那是对的。 


Randy knipping东方心经马报:......之前[听不清00:26:31]我要告诉你的任何事情,你有一个有能力的医生,他们在你开始之前在该地区的专家训练。所以这是几件事,当我与太忙的业主合作时,我发现非常有用。而我工作的方式不是告诉你,我会问你一些问题。现在你可能知道答案,但我认为观众对我们如何来到这些谈话的感觉很重要。所以第一件事是,在几分钟内锻炼的最低有效剂量是有意义和可衡量的效益或结果的最低限度?你觉得大多数人说什么? 


杰森佩雷拉:大多数人都会说,半小时或一小时或20分钟。是的。 


兰迪东方心经马报东方心经马报:毫无疑问,锻炼30至60分钟,每周四到五天被认为是最佳的,但是四到五个小时比大多数高管实际认为是可行的。所以这是非......他们不会这样做。所以我说的是,我说,并且再次,这里是免责声明,只要你没有潜在的冠状动脉疾病或其他疾病,我对他们说,如果你做了10分钟的高强度间隔训练,我会告诉你一分钟的时间,每周三次,这是30分钟的总时间。  


兰迪东方心经马报:这相当于在同一台机器上做50分钟的连续有氧运动,每周五天。“如此三次30分钟,5次50分钟,”东方心经马报东方心经马报滚针,你不能告诉我,做三个,10分钟的练习,“每周30分钟,相当于每周250分钟。所以我告诉你这不是我的看法,这绝对是在运动生理学中的经验统治,但这不是连续活动的50分钟。 


兰迪东方心经马报:你所做的就是你做了两分钟的热身,让我们在一辆自行车或椭圆训练师上说,然后你做了20秒,全外100%冲刺,两分钟主动恢复,20秒冲刺,两分钟主动恢复,20秒冲刺,三分钟冷却,你做数学,现在是10分钟。这等于刚刚坐在自行车上并进行连续活动的50分钟。而且它是因为它创造了这样的供应,需求不匹配,使其刺激基因以增加容量。  


Randy knipping东方心经马报:这就是你想要的。你想要代谢效应和运动的细胞生物学效果。所以发生了什么是,我的高管会说,“嘿,我可以做10分钟,早上第一件事。”然后他们这样做。他们发现了什么? “好吧,我有超过10分钟。我也许也许扔一些体重。所以现在  


杰森佩雷拉:是的。 


Randy knipping东方心经马报:......你了解生活方式中最重要的部分,这不是关于开始与完美的程序,但它正在以仪式开始。如果您可以在每日早上娱乐,早上第一件事,早上淋浴前,从现在开始锻炼一年的可能性三倍,而不是如果你做任何其他事情,包括加入健身房,花钱和支出在一台机器上一个小时,涉及半小时到达那里的半小时,五个小时起飞,花了两个小时的时间,下床,击中10分钟,你已经完成了。 


兰迪东方心经马报:我要告诉你,这可能是我职业生涯中最出色的建议之一,因为它引发了不运动人的人,让他们开始。 


杰森佩雷拉:是的。我会告诉你,听起来这听起来不是很多时间,你真的不是为了那么长时间推动自己,但我的善良你觉得吗?这- 


Randy knipping东方心经马报:另一个例子是,它是桌面?大多数人将大部分时间花在屁股上的行政坐在屁股上。问题是,这是膝关节和髋关节健康最糟糕的事情。坐着是在膝盖和臀部发育关节炎的最大风险因素,但更重要的是,当你坐着时,你的新陈代谢降低了。所以你更容易积累腹部脂肪。所以我建议我的客户要做的另一件事就是得到一个坐立的桌子,但他们应该使用支架的原因不是他们的健康,这是他们的表现。所以当你站着时,你的成效率和创造力比坐在坐姿约20到30倍。你知道为什么吗? 


杰森佩雷拉:我不知道答案。现在,为什么? 


Randy knipping东方心经马报:因为当你站立时,你的神经系统更加警觉,因为当你站在场上时,它意味着你受到捕食和竞争。这是一个进化的生存机制,可以更加警觉,坐在睡觉中。所以想象一下,如果你站起来,你的生产力增加了20%,这意味着你在同一单位时间完成了20%的电子邮件。 


杰森佩雷拉:是的。 


Randy knipping东方心经马报:现在的价值主张是什么? 


杰森佩雷拉:[听不清00:31:35]。 


Randy knipping东方心经马报:每个人那样,他们再也没有坐下过。他们喜欢生产力太多。并且副作用是他们燃烧了更多的卡路里及其膝盖,他们的臀部不会造成奖金。 


杰森佩雷拉:是的。很有意思,因为这是我通过的提示之一,起初我就像,“常设桌子真的一样?”然后就像,“好的,这不是一个重要的。”然后你提到了生产力提升,我就像,“好的,现在你在说我的语言,”我没有孩子。我记得我有一个我的第一周,我也在酮化症中,你可以稍后谈谈。这就像有人只是点燃了我的比赛。而且我就像,“我无法相信我有多富有成效。 


杰森佩雷拉:所以我可以确定地证明这不仅仅是一个索赔,我自己的用户评论是,“哦,人。是的。这有助于。”事实上,我会说,正如我们所说,我打开了Varidesk网站,因为现在我在家工作,我家里没有一个常设办公桌,这一直困扰着我。所以我只需要咬紧牙关并完成它。 


Randy knipping东方心经马报:是的。所以,我的意思是,你可以获得这些小剪刀升降机平台,你可以把你的电脑和键盘和鼠标打开,然后将它们放在您的餐桌上,然后能够上下抬起它。我的意思是,这就是我在家里成立的东西,但我可以告诉你,我的意思是,我投资于我的员工和吉姆投资威尔逊和追踪骗局。所以每个人都有一个坐立的桌子,是他们的选择。每个人都使用立场,去图。 


杰森佩雷拉:是的。我会说我可能会花费大约80%的地位,坐下约20%。迟早你想坐下来放松一下。但是是的,我的意思是,还有其他......我的意思是,我一直听到几年的消息,同时站起来,因为你不是更具侵略性的,但你更具警觉和细心。而且我这样做了,我发现它是真的。所以这只是对我来说的一种延伸,所以,“高度赞同这种变化”,是我要说的。你对我们有什么其他小黑客? 


Randy knipping东方心经马报:那么,所以,我不想逃脱一切。 


杰森佩雷拉:当然不是一切。 


兰迪东方心经马报东方心经马报:可能会说,我甚至不会称之为黑客。我会说大多数商界男女都适应了非常苛刻的商业环境和关系和问题。因此,压力可能是区分你可以从综合文档和传统文档中获得的关键因素之一,因为对于压力成为传统文档的问题,你必须诊断焦虑或抑郁症,好吧,这是不是我们在这里谈论的。我们正在谈论时刻思考,思考,思考,担心,担心,担心,担心。所以我发现一个特别有效的领域是我的高管教学,心灵的技巧。 


兰迪东方心经马报:现在我于1971年开始冥想,1986年,我开始教学冥想。所以我在谨慎的世界里度过了所有的成年生活。它真的只是真的是它成为主流的最后15岁。它已成为主流,因为它不再被呈现为佛教或宗教或神秘现象。世界各地的神经科学家和心理学家都通过了这一重要工具,因为它是有效的,这是你可以为自己做的事情。  


Randy knipping东方心经马报:所以简而言之,谨慎的是没有判断而没有参与的没有判断,可以观察你有意识的心理溪流。换句话说,想象一下,你的房子即将燃烧,你宁愿在哪里?你宁愿在家里还是愿意在人行道上看着你的房子烧毁?你宁愿在哪里? 


杰森佩雷拉:绝对在人行道上。 


Randy Knipping东方心经马报:现在在这两种情况下,看到你的房子下降是一个可怕的事情。但在第二种情况下,你就不会燃烧。如此谨慎的是观察令人不愉快的思想和感情的能力,而不会经历令人不快的速度,这让您留下足够的心理带宽,以确保重要决策和判断。这是......这很容易说这个,这是一个客户同意一小时的介绍,实际上可以体验它,我发现他们真的可以撞到一个家庭奔跑,因为他们做了他们的早上10分钟的高强度间隔训练,他们做了10分钟的冥想。这是另一件事。  


Randy knipping东方心经马报:大多数冥想教练没有Clue在需求方面的高管。所以,如果我告诉你每天冥想一小时,那就是一个无星期。但经验证据表明,每天10分钟冥想八周,开始产生可以通过功能MRI扫描检测的大脑的变化。因此,您的大脑中实际上有一个10分钟的早晨冥想的化学和结构性变化。所以它是,TBM,训练身心。 10分钟的高强度间隔训练,10分钟的冥想,你带你的10,15分钟淋浴,你早上热饮料。之后你走了,“猜猜是什么?”这在第一季度和每季度的过程中具有巨大差异。 


杰森佩雷拉:是的,这是一个我没有抗拒的一个区域。在我们见面之前,我实际上会冥想一段时间。它实际上是出于我听着了很多蒂姆飞铁的播客,他已经采访了很多顶级表演者,他询问了仪式惯例,而且它是一个人之后,冥想,冥想,冥想。最后他说,“好的,你知道吗?我必须尝试这个。”下载了一个应用程序,从未回头。我发现我经历了我远离它并回来的时期 


Randy knipping东方心经马报:[Crosstalk 00:37:21] 


杰森佩雷拉:......而且我可以告诉你这么多,两周后,如果我不打坐两周,我会对我应对压力的能力进行实际影响。这非常出色。 


Randy knipping东方心经马报:我只是想再发表评论,我认为了解冥想是非常有效的,真正有效地由经验丰富的教练教授的东西非常重要。有很多人认为你可以使用应用程序或使用视频教育或YouTube视频的被动形式来转移这个特殊技能等。毫无疑问,在朝导力方面的任何形式的学习都很好,但经验丰富的文学非常清楚,与合格的经验丰富的老师培训是优越的。我会给你一个例子。如果你想用飞行员在私人飞机上飞行,你宁愿飞过谁?有人参加基础学校,有一个飞行教练教他们如何飞行或某人学会从互联网上飞行? 


杰森佩雷拉:是的,100%,这是一个明显的问题。它很有趣,因为与我的行业的推论是,你想听那里的DIY东西​​,还是想去实际获得凭证和历史和经验的人,同意的人。专业人士没有替代。 


Randy knipping东方心经马报:这绝对是偏离主题,但我们在过去的25年中看到了专业人士的价值。 


杰森佩雷拉:是的,我们有。 


Randy knipping东方心经马报:因为社交媒体和由于互联网,每个人都可以做到一切。你可以买自己的房子,你可以浏览自己的抵押贷款,你可以做自己的离婚,你可以做自己的装修。人们认为,只知道某些东西会让他们专业称重。他们不知道的是你必须预测的所有问题和陷阱。它只是一个像你这样的经验的专业人士,真的知道如何浏览金融水域。并且非常小心不要出现太多的骄傲,这只是因为你智力地了解某些东西,因此你是一个专家。 


杰森佩雷拉:是的。阅读夫妇文章与生活在其中的生活之间有区别。不幸的是你的权利,社会往往试图诋毁它。此外,因为我认为对专业人士的误解误解了,“哦,他们应该随时有正确的答案。”答案是不,我们不是,我们不会随时获得正确的答案。我们将获得比平均水平更明智的答案,并且由于该信息,可能具有更好的结果。但那是一个侧面笔记,东方心经马报。这一直很棒。我肯定喜欢它,我希望每个人都拿走关键的黑客攻击。如果他们想伸出援手,人们会在哪里找到你? 


Randy knipping东方心经马报:所以,迪尔菲尔德诊所,我们在线。所以Deerfields.ca,那就是迪尔菲尔德,我们与S.ca提供了初步的免费虚拟需求评估。所以我所做的是我花了大约20分钟的前瞻性客户,通常是电话或缩放。而且我基本上花了很多时间,以至于你的身体,你的思想以及你的目标是什么。然后我提出建议,您可以选择采用或思考。我发现个人需求评估可能是最强大的工具,以帮助人们了解我们在诊所所做的内容。但网站非常广泛。我们有一个非常非常活跃的社交媒体。因此,我们每天在平日时准备和打印信息,有时我们甚至在周末发布。 


Randy knipping东方心经马报:当然,我当然有一支我们正在成长的医疗保健专业人员团队,我们将在年底前有四位医生,并开展一些非常有趣的额外规划。听到您的一些客户来说,这将是很棒的。 


杰森佩雷拉:哦,这是一个想要倾听的人,而不仅仅是我的客户,但我将认可您的服务。我一直是一个客户多年来,它对我的​​生活肯定会产生更大的影响。我进来......好吧,我收到报告并回家。我的妻子确保她每次都读它们,看到积极进步绝对有价值。 


兰迪东方心经马报:好吧,我想提一下,当我几年前第一次见到你时,一个关于医生的事情是医生倾向于认为,因为它们是临床医学的良好在某种一般渗透的情况下,在其他一切中都很好。显然我的金融敏锐性并不伟大。所以我得告诉你,在很短的时间内,你发现了一个税问题,最终将额外的750,000美元放入我的口袋里。我一直在考虑公司和其他税务律师等,而且没有人拿到对我的财务状况如此深刻的影响。 


兰迪东方心经马报:所以我对自己不仅仅是税农而且你不仅仅是一个金融计划者,而且你不仅仅是一个安全计划者,而且你不仅仅是关于人寿保险所以,但是你这样做的全圈子,我必须告诉你,它对我的​​生活产生了很大差异。所以我同样欣赏你的职业性,我很感激它。 


杰森佩雷拉:我们确实有相互钦佩的社会,肯定是这样的。我会说这么多,这是我们对客户的成功的两种做法。我们只能通过他们的福利来衡量自己。所以,我们也会说任何想知道的人,那个机会现在已经关闭,感谢几次预算。不幸的是,这就是那个结局。但尽管如此,我们确实及时了解。所以,太棒了。 


杰森佩雷拉:Randy,还谢谢你。非常感谢。谢谢你的振铃回顾。再次,我确实鼓励每个人看看你的田地和提供的服务。 


兰迪东方心经马报:我很高兴。非常感谢大家。清洁手,戴面具。未来将不是面对面的会议,而是面具掩盖会议。并不要让隐形僵尸的ococalypse让你失望。 


杰森佩雷拉:我们会通过这个。小心。 


兰迪东方心经马报:欢呼声。 


杰森佩雷拉:所以这是我对迪尔菲尔德东方心经马报东方心经马报的采访。我希望你喜欢那个。我可以看到,我们确实有一个互相钦佩的社会,因为我们坦率地坦率地对彼此的生命产生了非常积极的影响。因此,如果您享受此播客,请留下iTunes,Stitcher,或者在您看到播客直到下次,请小心。  


演讲者1:这张播客由Woodgate Financial,这是一个屡获殊荣的财务规划公司,满足高净值个人,企业主及其家人的奖杯。要了解更多信息,请转到Woodgate.com。您可以订阅此播客在Apple Podcast,Stitcher,Google Play,Spotify和SoundCloud上。对于更多剧集,请转到Jasonpereira.ca。您甚至可以要求Siri,Alexa或Google主页订阅您。